周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师在减肥过程中，进食后感到恶心的情况可能与多种因素有关，包括过度节食、进食速度过快、食物过敏或心理因素等。为了改善这种情况，可以通过调整饮食习惯、增加运动和保持情绪稳定等方法来应对。如果症状无法缓解，建议及时就医，以便明确原因并遵循医生的建议进行治疗。
1. 调整饮食习惯：在减肥期间，过度节食可能导致胃部长时间空腹，从而引发恶心。应确保三餐规律，避免过度饥饿，可以选择少食多餐，每餐吃到七八分饱，避免暴饮暴食的情况。
2. 增加运动：适度的运动有助于促进胃肠道的蠕动，改善消化，减轻恶心感。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，同时结合抗阻训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3. 保持情绪稳定：焦虑和过大的压力可能导致胃肠道不适，出现恶心和呕吐等症状。可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式来缓解压力，保持情绪的稳定。
4. 及时就医：如果通过上述方法仍无法缓解症状，可能需要考虑疾病，如胃炎或胃溃疡等，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗方案。
在减肥期间，如果进食后感到恶心，建议首先尝试调整饮食和运动习惯，若症状持续不缓解，应及时就医，以便尽快明确原因并进行相应治疗。