张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师手臂力量训练后感到疼痛，可能是由于训练强度过高、姿势不当或肌肉拉伤等因素造成的。可以通过休息、冰敷、调整训练计划和使用药物等方式来缓解疼痛。
1. 休息：在手臂力量训练后感到疼痛时，首先应停止训练，确保手臂得到充分的休息。避免过度使用手臂，以减轻不适感。
2. 冰敷：训练后应立即在疼痛部位使用冰袋，每次冰敷15至20分钟，每天可多次进行。冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 调整训练计划：在疼痛消失之前，应调整训练计划，降低手臂的训练强度和时间，避免再次伤害手臂肌肉。可以选择一些轻度的手臂训练，如伸展和旋转，以帮助恢复手臂肌肉的柔韧性和力量。
4. 使用药物：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，以缓解疼痛。
如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以查明疼痛原因并接受适当治疗。