王勇
河南省人民医院 全科 主任医师菠菜生吃的功效与作用包括补充营养、润肠通便、减肥、疏肝养血、滋阴润燥。如有不适，建议及时就医。具体如下：
1、补充营养：菠菜含有维生素、胡萝卜素、蛋白质、碳水化合物、钙元素等多种营养成分。通常情况下适当生吃菠菜可以补充机体内所需要的营养成分，为机体提供能量，提高机体免疫力。
2、润肠通便：菠菜中含有丰富的膳食纤维，生吃可以促进胃肠道的蠕动，从而起到润肠通便的效果，还可以促进肠道内的消化，起到预防便秘的效果。
3、减肥：菠菜热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，生吃可以帮助促进机体内的毒素排出，从而帮助减肥。而且也可以促进机体内毒素的排出，从而起到润肤的效果。
4、疏肝养血：菠菜的铁元素含量比较丰富，具有疏肝养血的功效，有利于改善肝阴不足所导致的高血压、糖尿病等病症。
5、滋阴润燥：菠菜具有滋阴润燥的功效，对肝脏可以起到较好的保护作用，尤其适合血虚、阴虚体质的人食用。
在日常生活中，注意合理饮食，多食用新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡，避免熬夜。如有不适，建议及时就医咨询，以明确病因并进行针对性治疗。