赵凯
安徽医科大学第一附属医院 康复医学科 主任医师跑步过后膝盖疼，常见的缓解不适的方法有冷敷、热敷、药物治疗等。
1、冷敷：对于跑步后48小时以内出现的膝盖疼痛，多是由于膝关节部位过度地受力、摩擦，引起软骨、半月板水肿及周围的韧带、关节囊，牵拉、痉挛导致的。此时要对膝关节部位进行冷敷，冷敷的目的主要是避免膝关节部位肿胀的加重，并且有缓解疼痛的作用；
2、热敷：跑步48小时以后，可以早晚用暖水袋或者热毛巾，进行膝关节部位的热敷，来促进膝关节部位的血液循环，从而促进水肿的消退，和韧带、关节囊痉挛的恢复；
3、药物治疗：如果疼痛比较严重，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药物来帮助缓解疼痛，常见药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释胶囊等。