一弯腰腰扭到了怎么办

弯腰扭到腰以后要注意以下几点：

一、卧床休息，尽量避免下床活动，因为活动会导致扭伤的部位进一步加重。

二、可以外敷活血化瘀和消肿止痛的药物来进行治疗，可以增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，这样的话有助于损伤部位的恢复。

三、如果非得下床，可以佩戴带钢板的腰围来保护受伤的腰部。

四、疼痛如果很严重的话，可以口服消炎镇痛的药物来缓解局部的症状。

五、可以口服缓解肌肉紧张的药物，比如盐酸乙哌立松，来促进肌肉放松，这样有助于恢复。