周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师孕期肠胃不适是常见的现象，通常由激素水平变化和子宫增大等因素引起。可通过饮食调整、少量多餐、适当运动、保持心情愉悦、药物治疗等进行缓解。
1. 饮食调整：孕妇应选择易于消化且清淡的食物，例如小米粥、蔬菜汤和水果等。应避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重肠胃负担。
2. 少量多餐：孕妇可以采用少量多餐的方式，将一日三餐调整为四餐或五餐，每次进食少量食物，有助于减轻肠胃压力。
3. 适当运动：孕妇可以进行一些轻松的运动，如散步和瑜伽，这有助于促进肠胃蠕动，缓解不适感。
4. 保持心情愉悦：孕妇应保持积极的心态，避免紧张和焦虑等情绪，以免影响肠胃的正常功能。
5. 药物治疗：如果肠胃不适较为严重，建议在医生指导下使用一些药物，如益生菌或蒙脱石散等，但孕妇用药需谨慎，切勿自行用药。
若孕期肠胃不适持续加重，建议及时就医，以明确病因并进行适当治疗。