王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师仰卧起坐后腿部疼痛可能由肌肉拉伤、乳酸积聚或姿势不当等因素引起。可以通过休息、热敷、按摩、改变运动方式和药物治疗等方法来缓解这种疼痛。
1. 休息：在进行仰卧起坐后，腿部肌肉可能会出现拉伤或疲劳，因此需要适当休息以减轻疼痛。建议避免剧烈运动，减少长时间站立或行走的时间。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的腿部，有助于促进血液循环，缓解肌肉的疲劳和疼痛。每次热敷时间为15至20分钟。
3. 按摩：轻柔地按摩疼痛的腿部，有助于缓解肌肉的紧张和疼痛。可以使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩。
4. 改变运动方式：如果腿部疼痛是由于仰卧起坐姿势不当引起的，可以尝试调整运动方式，比如采用不同的仰卧起坐姿势，或进行其他腿部锻炼来增强腿部肌肉。
5. 药物治疗：若疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。
如果疼痛持续加重，建议及时就医，以便确定具体原因并采取适当的治疗措施。