王勇
河南省人民医院 全科 主任医师通常情况下，1千卡约等于0.11克脂肪，317千卡约等于34.87克脂肪。脂肪摄入过多或过少，都对身体不利，建议合理饮食，如有不适，及时就医。具体如下：
千卡是能量的单位，脂肪的单位是g，1g脂肪含有9千卡的能量，反过来换算，1千卡约等于0.11g的脂肪，因此317千卡约等于34.87克的脂肪。成人一般每天会产生的基础消耗大约在1600千卡，大概是176克脂肪，减肥者每日消耗热量需超过1500千卡，热量消耗需高于摄入。
一般是通过食物摄取足够的脂肪，高脂肪的食物包括坚果类食物、油炸类食物、点心类食物等。脂肪囤积过多，容易引起身体活动不便，还会增加患病的风险，如果出现脂肪过多的情况，建议及时减重，并且按医生指导开展科学的减肥，可以多进行游泳、跑步等运动，提高自身身体免疫力。
脂肪摄入过少对身体也有多方面的危害，缺乏脂肪会使骨骼和内脏缺乏保护，容易受到外部伤害。缺乏脂肪会导致营养物质缺乏，容易引起营养不良。缺乏脂肪还可能会影响雌激素的分泌，导致内分泌失调。
建议平时保证适量的脂肪摄入，如果因为脂肪过多或过少摄入，出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。