张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师宫颈口偏低，医学上称为“子宫脱垂”，即宫颈位置低于坐骨棘水平，严重时子宫颈和子宫体可全部脱出于阴道口外。日常需注意避免重体力劳动、保持大便通畅、注意会阴清洁、盆底肌锻炼等。
1. 避免重体力劳动：子宫脱垂主要由盆底肌肉和韧带松弛引起，故应避免提重物、干重活，降低腹压，减少脱垂风险。
2. 保持大便通畅：长期便秘增加腹压，加重子宫脱垂。宜多饮水、多吃蔬果，保持通畅。
3. 注意会阴清洁：加强局部护理，预防感染，有利盆底肌肉康复。
4. 盆底肌锻炼：锻炼可恢复盆底肌肉紧张度，减轻脱垂程度。可进行凯格尔运动，收缩盆底肌肉，保持5秒，放松，重复。
若子宫脱垂严重，可能需手术治疗。建议宫颈口偏低患者及时就医，在医生指导下治疗。