怎么能快速瘦肚子和腰

怎么能快速瘦肚子和腰？

可以通过有氧运动和调节饮食的方法来达成。

一、有氧运动的，包括跑步、骑自行车、游泳、爬山等等，每天至少要半个小时以上才能有效果，一定要有出汗的感觉。

二、饮食方面一定要控制，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜和水果，促进新陈代谢，多喝水，少吃主食。

三、可以通过吸脂手术的方法将局部脂肪堆积的部位做吸脂可以达到快速瘦身的目的，如果是肌肉的粗大导致的可以通过肉毒素注的注射使其萎缩达到瘦身的目的。