张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师深蹲时膝盖疼痛是一个普遍存在的问题，可能由不当姿势、肌肉紧绷或劳损、膝关节损伤等多种因素引起。应对方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等，具体措施需根据疼痛的原因和严重程度来决定。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。
1. 休息：在深蹲后感到膝盖疼痛时，首先应停止活动，避免继续进行深蹲等可能加重疼痛的运动。如有必要，可以借助拐杖或助行器来辅助行走。
2. 冰敷：对疼痛的膝盖部位进行冰敷有助于减轻疼痛和消肿。每次冰敷15至20分钟，每天可多次进行。
3. 药物治疗：可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。在使用药物前，需要咨询医生或药剂师的建议。
4. 物理治疗：如果膝盖疼痛是肌肉紧张或劳损引起，可以进行物理治疗，如按摩、热敷、超短波或超声波等。这些治疗方法有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5. 康复训练：在疼痛减轻后，可以在医生或康复师的指导下进行康复训练，以增强膝关节周围的肌肉和韧带，提高关节的稳定性，降低疼痛发生的风险。
如果膝盖疼痛持续或加重，建议及时就医，以明确疼痛原因并接受相应治疗。同时，在进行深蹲等运动时，需要注意正确的姿势和技巧，以减少膝盖受伤的可能性。