针对青少年出现塌腰现象该怎么采取措施
张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师青少年出现塌腰现象可能是由于不良坐姿、肌肉力量不足、脊柱侧弯等因素引起的。通过调整生活习惯、增加锻炼、使用支具矫正以及手术治疗等方法，可以有效改善这一问题。
1. 调整生活习惯：青少年塌腰现象往往与长期的不良坐姿有关，坐立时容易出现弯腰驼背。因此，及时调整生活习惯，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐是重要的。
2. 增加锻炼：增强腰背部肌肉的力量有助于改善塌腰现象。可以进行小燕飞、五点支撑等锻炼，或选择游泳、跑步等全身运动，以提升肌肉的力量和稳定性。
3. 支具矫正：对于轻度脊柱侧弯的青少年，可以考虑使用支具进行矫正。支具能够限制脊柱侧弯的进一步发展，从而缓解塌腰现象。
4. 手术治疗：对于严重的脊柱侧弯或先天性脊柱畸形导致的塌腰现象，可能需要手术治疗。手术可以有效矫正脊柱畸形，减轻塌腰的情况。
若出现塌腰现象，建议及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行相应的治疗。
