张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师腰部扭伤后感到疲劳时，可以通过多种方法迅速恢复，包括休息、冷敷、热敷和药物治疗等。
1. 休息：在腰部扭伤后，应立即停止所有活动，必要时可佩戴腰围以限制活动，卧床休息有助于减轻腰部压力，促进肌肉和韧带等组织的愈合。
2. 冷敷：在扭伤后的72小时内，可以用毛巾包裹冰块敷在受伤部位，以降低局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15至20分钟，每天可多次进行。
3. 热敷：在扭伤后的72小时后，可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，以促进血液循环，加速炎症消退。每次热敷15至20分钟，每天也可多次进行。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，以缓解疼痛和炎症。如果疼痛较为严重，可以考虑使用肌肉松弛剂，如乙哌立松或氯唑沙宗。
如果腰部扭伤情况严重，伴随剧烈疼痛、肿胀、麻木或无力等症状，建议及时就医，以评估损伤程度并采取适当的治疗措施。