张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师长途飞行后腰部疼痛，通常是因为长时间坐着导致腰部肌肉紧绷、僵硬以及局部血液循环不畅。可以通过休息、热敷和按摩等方法来缓解，如果症状严重或无法缓解，建议及时就医。
1. 休息：在坐着或站立时，使用腰枕或垫子来支撑腰部，减轻腰部的压力，有助于缓解疼痛。
2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以促进血液循环，缓解肌肉的紧张和僵硬，从而减轻疼痛感。
3. 按摩：可以请家人或朋友帮忙，轻柔地按摩腰部肌肉，或者使用泡沫轴进行自我按摩，这样有助于缓解肌肉的紧张和疼痛。
4. 药物治疗：如果腰部疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛，例如布洛芬或双氯芬酸钠等。
5. 就医：如果腰部疼痛持续加重，或伴随下肢麻木、无力等症状，建议及时就医，以便确定具体病因并进行相应的治疗。
长途飞行后腰部疼痛也可能与腰椎间盘突出或腰肌劳损等疾病有关，若症状持续不缓解，建议尽快就医，明确诊断后遵循医嘱进行治疗。