王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师跳远运动中，腰部扭伤和大腿拉伤是常见的运动损伤，处理这些损伤的方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢和药物治疗。
1. 休息：在发生扭伤或拉伤后，应立即停止所有活动，以免加重损伤。必要时，可以使用腰围或护具来保护受伤的腰部和大腿。
2. 冰敷：在受伤后的72小时内，建议使用冰袋或用冰块包裹毛巾对受伤部位进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15至20分钟，每天可多次进行。
3. 加压包扎：可以用弹力绷带对腰部和大腿进行适度的加压包扎，以帮助减少肿胀。但需注意包扎的松紧，避免影响血液循环。
4. 抬高患肢：在休息时，将腰部和大腿抬高至高于心脏的水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用非甾体类抗炎药物，如布洛芬或双氯芬酸钠，以缓解疼痛和减轻炎症。
如果腰部扭伤和大腿拉伤的症状严重，如剧烈疼痛、明显肿胀或活动受限，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。