王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师无氧运动后进行拉伸有助于缓解肌肉酸痛、预防肌肉拉伤、改善肌肉线条以及提升身体灵活性等多方面的好处。
1. 缓解肌肉酸痛：在无氧运动中，肌肉会产生大量乳酸等代谢物，这些物质的积累会引起肌肉酸痛。通过拉伸，可以促进血液循环，加速这些代谢物的排出，从而有效减轻肌肉的不适感。
2. 预防肌肉拉伤：在无氧运动过程中，肌肉可能会因过度收缩或拉伸而受伤。拉伸能够提升肌肉的柔韧性和弹性，从而降低肌肉拉伤的风险。
3. 改善肌肉线条：无氧运动虽然能增强肌肉力量，但如果不进行拉伸，肌肉可能会显得过于粗壮，影响外观。拉伸有助于放松肌肉，促进肌肉线条的美化。
4. 提升身体灵活性：拉伸能够增强肌肉和关节的灵活性，减少僵硬感，从而提升整体的运动能力和灵活性。
总之，进行无氧运动后拉伸是很重要的，它不仅有助于身体恢复，还能降低运动损伤的风险，提升灵活性和运动表现。