王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹直肌和背肌等。正确的平板支撑姿势对腰部的压力较小，通常不会引起腰部疼痛。如果在进行平板支撑训练后感到腰部不适，可能是由于姿势不当、肌肉拉伤、腰肌劳损或腰椎间盘突出等原因引起的。可以通过休息、热敷、药物治疗和物理治疗等方法来缓解症状。
1. 休息：如果在平板支撑训练后感到腰部疼痛，建议立即停止训练，给予腰部肌肉充分的休息，以防止疼痛加重。
2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，帮助促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛感。
3. 药物治疗：可以在疼痛部位涂抹红花油或云南白药等外用药物，或口服非甾体类抗炎药，如布洛芬和双氯芬酸钠，以缓解疼痛。
4. 物理治疗：如果腰部疼痛较为严重，建议前往医院进行物理治疗，如红外线照射、超短波和磁疗等，以减轻疼痛和炎症。
如果腰部疼痛持续不见好转，建议及时就医，明确病因并遵循医生的建议进行治疗。