张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师腰部扭伤的处理过程包括现场处理、休息制动、冷敷、热敷、药物治疗、康复锻炼和及时就医。
1. 现场处理：在发生腰部扭伤后，应立即停止所有活动，选择一个舒适的姿势进行休息，避免任何腰部的运动。
2. 休息制动：扭伤后应尽量卧床休息，最好选择硬板床，以保持腰部的正常生理曲线。如有必要，可以使用腰围来限制活动，减轻疼痛。
3. 冷敷：在扭伤后的72小时内，可以进行冷敷，以帮助减少局部的出血和肿胀。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在疼痛的腰部，每次15至20分钟，每天3至4次。
4. 热敷：在扭伤后的72小时后，可以进行热敷，以促进血液循环和减轻炎症。可以使用热水袋或热毛巾，敷在疼痛的部位，每次15至20分钟，每天3至4次。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛。
6. 康复锻炼：当腰部疼痛有所缓解后，可以逐步开始康复锻炼，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。可以进行一些简单的拉伸和强化练习，如飞燕式和桥式等。
7. 及时就医：如果扭伤情况严重，伴随剧烈疼痛、肿胀或活动受限等症状，应及时就医，以防病情加重。
总之，腰部扭伤后应迅速采取适当的处理措施，以促进恢复。同时，保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势和过度劳累，以预防腰部扭伤的发生。