王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师腰部背部肌肉拉伤是由于肌肉突然剧烈收缩或过度拉伸引起的微小撕裂或损伤。为了恢复，可以采取多种方法，包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等。
1. 休息：在发生腰部背部肌肉拉伤后，应立即停止所有活动，尽量保持休息。如有必要，可以使用腰部支具来固定受伤部位，以减少肌肉的活动和拉伸。
2. 冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾进行冰敷，每次持续15至20分钟，每天进行3至4次。冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 药物治疗：可以使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药来缓解疼痛。此外，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松也可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4. 物理治疗：可以进行超声波、红外线和热敷等物理治疗，以促进血液循环，减轻疼痛和炎症。
5. 康复训练：在症状缓解后，可以进行一些康复训练，如肌肉拉伸和增强肌肉力量，以帮助恢复肌肉功能。
腰部背部肌肉拉伤的恢复通常需要几周到几个月的时间。在恢复期间，应注意保持正确的姿势，避免过度用力和再次受伤。如果拉伤情况严重或持续不缓解，建议及时就医以获得更好的治疗和康复建议。