王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师骨折康复期的双脚提胯训练主要是为了促进髋关节及其周围软组织的恢复，正确的训练方法包括热身、保持正确姿势、控制运动强度、逐步增加训练时间和强度。
1. 热身：在开始康复训练之前，进行5到10分钟的热身活动，比如原地踏步和脚踝旋转，以提高关节的灵活性并预防受伤。
2. 保持正确姿势：站立时，双手可以扶在椅背或其他支撑物上，双脚与肩同宽，脚尖朝前。缓慢抬起一侧膝盖，使大腿与地面平行，保持5到10秒后再放下，换另一侧重复相同的动作。
3. 控制运动强度：初期可以进行小范围的训练，每次做5到10个重复，每天1到2次。随着关节功能的改善，逐步增加训练的强度和时间。
4. 逐步增加训练时间和强度：逐渐延长每个动作的持续时间和强度，同时增加训练的组数和频率。
此外，建议在专业康复医生的指导下进行训练，以避免自行训练可能带来的不良后果。