干磊
安徽医科大学第一附属医院 中医内科 主任医师临床上一般没有巴旦木和腰果哪个适合减肥吃这一说法，巴旦木、腰果一般都适合减肥期间食用，但患者应注意控制食用量。具体内容如下：
腰果不仅含脂肪、蛋白质、淀粉、糖及少量矿物质，如镁、钾、铁、磷等，还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E和亚麻油酸、不饱和脂肪酸等。而巴旦木含脂肪、蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、磷、铁、钠、钾、镁、维生素E等，适当进食这两种坚果除了能够补充身体所需的营养物质，还能预防便秘、保护肌肤、补脑健脑，对身体是有一定好处的。
另外，在减肥期间适当食用巴旦木与腰果，可以让人产生饱腹感，其所含的膳食纤维能够让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重，能够起到较好的辅助减肥效果。
平时应控制摄入的总热量，保证摄入的总热量略低于机体消耗量，形成热量缺口，可以多吃一些热量低、饱腹感强的新鲜蔬菜、粗粮，以及高蛋白质食物，如鸡肉、牛肉等，注意清淡饮食，做饭过程中少放油、盐、糖等调味料。适当进行运动，如跳绳、跑步、游泳、打羽毛球等，可帮助消耗体内多余脂肪，有利于减肥成功。若有不适，应及时就医。