王勇
河南省人民医院 全科 主任医师通常没有早上吃水果好还是晚上吃水果好这一说法。早上吃水果以及晚上吃水果都有各自的好处，具体因个人体质、生活习惯及水果种类而异。
早上是身体对维生素等营养素吸收率较高的时段，此时适量食用水果可以为身体提供丰富的营养补充。并且水果中的果酸有助于开胃，促进食欲，为接下来的早餐做好准备。同时，水果中的膳食纤维可以增加饱腹感，有助于控制早餐的摄入量，避免过量进食导致的肥胖问题。水果中的天然糖分还可以缓慢释放能量，有助于维持血糖稳定，为早上的活动提供足够的能量支持。
晚上适量食用水果可以促进肠道蠕动，帮助消化晚餐摄入的食物，减轻胃肠道负担。并且对于晚上需要加班或学习的人群来说，水果可以作为夜宵的替代品，为身体提供所需的能量。水果中还含有丰富的镁元素，具有镇静的作用，晚上适量食用可以调节神经系统，有助于更好的睡眠。
需要注意，无论是早上还是晚上，吃水果都需要适量，过量食用可能会对胃肠道造成负担，导致消化不良、腹痛等不适症状。建议根据个人实际情况和需求合理安排吃水果的时间。