王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师在进行哑铃训练后，如果发现手臂抬起困难，可能是由于肌肉疲劳、拉伤或肩袖损伤等问题引起的。可以通过休息、冰敷、按摩和药物治疗等方式来缓解这些症状。如果情况严重或持续时间较长，建议尽快就医。
1. 休息：手臂抬起困难可能是肌肉疲劳的结果。在这种情况下，建议暂停活动，给肌肉一些恢复的时间。
2. 冰敷：使用冰袋或冰块敷在手臂上，可以有效减轻炎症和疼痛。每次冰敷15到20分钟，每天可多次进行。
3. 按摩：轻柔地按摩手臂肌肉，有助于缓解紧张和疼痛。可以使用泡沫轴或按摩球来进行自我按摩。
4. 药物治疗：可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。
5. 就医：如果症状严重或持续不退，建议及时就医，建议进行进一步检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定具体的损伤情况，并提供相应的治疗方案。
总之，哑铃训练后手臂抬起困难时，可以通过休息、冰敷、按摩和药物治疗来缓解症状。如症状严重或持续，建议及时就医。