王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师孕期肌肉酸痛通常是由于子宫增大、激素水平变化以及不良姿势等因素引起的。可以通过休息、热敷、按摩、适度运动和调整姿势等方法来缓解这些不适。
1. 休息：在怀孕期间，尤其是临近分娩时，子宫的增大可能会压迫下腔静脉，导致静脉回流受阻，进而使肌肉缺氧和乳酸积聚，引发酸痛。因此，适当休息，避免长时间站立或坐着，有助于减轻肌肉的不适感。
2. 热敷：当感到肌肉酸痛时，可以使用热毛巾进行热敷，这样有助于促进血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛。
3. 按摩：适度的按摩能够帮助放松肌肉，减轻酸痛感。但在按摩时要注意力度，避免过度施压，以免引起子宫收缩。
4. 适度运动：适量的运动可以增强肌肉力量，减轻酸痛。但要选择适合自己的运动方式和强度，避免过度锻炼。
5. 调整姿势：长时间保持不良姿势会导致肌肉紧张和疼痛。因此，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间维持同一姿势。
如果肌肉酸痛情况较为严重，或伴随其他症状，建议及时就医，明确病因并遵循医生的建议进行治疗。