张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师在划船时，如果不慎闪到腰，可以通过多种方法进行治疗，包括休息、冷敷、热敷、药物和康复锻炼等。
1. 休息：闪到腰后，应立即停止所有活动，尽量躺下休息，以减轻疼痛感。
2. 冷敷：在腰部受伤后的72小时内，可以用毛巾包裹冰袋，敷在受伤的部位，以帮助缓解疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天进行3到4次。
3. 热敷：在受伤72小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在腰部，以减轻疼痛和僵硬感。每次热敷15至20分钟，每天3到4次。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以帮助缓解疼痛。
5. 康复锻炼：在症状有所缓解后，可以进行一些康复锻炼，重点是增强核心肌群和提高腰椎的稳定性，以促进恢复。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便评估损伤程度并制定合适的治疗方案。