张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师怀孕初期一般可以吃海鲜，但需谨慎选择种类和控制摄入量。若是对海鲜过敏或是有甲状腺问题，则不建议食用。
海鲜富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，这些营养物质对孕妇和胎儿的发育都有益处。例如，鱼类中的DHA有助于胎儿大脑和视力的发育，虾类则富含钙和磷，有助于骨骼发育。
然而，并非所有海鲜都适合孕妇食用。一些海鲜可能含有较高的汞或其他污染物，对胎儿的发育造成潜在风险。因此，孕妇在选择海鲜时应优先考虑低汞、低污染的品种，如三文鱼、鲈鱼、虾和蟹等。同时，避免食用生或半生的海鲜，以防寄生虫感染。
另外，孕妇在食用海鲜时还需注意摄入量。海鲜多属于寒凉性质的食物，过量摄入海鲜可能增加胃肠道负担，增加孕期并发症的风险。如果孕妇在怀孕前或怀孕期间对海鲜有过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状，应避免食用海鲜，以防止过敏反应的发生，确保母婴安全。海鲜中富含碘元素，甲状腺功能异常的孕妇过量摄入碘可能会加重甲状腺问题，需谨慎食用。
除了海鲜，孕妇还应保持多样化的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，以满足胎儿生长发育的需要。同时，保持良好的作息习惯，适当进行户外活动，有助于提升身体素质和免疫力。