王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师腰骶筋膜摔伤后，首先要重视休息，避免过度活动，以免加重伤情。接下来，可以通过物理治疗、药物治疗和康复训练等方式来帮助恢复。
1. 休息：在腰骶筋膜摔伤后，保持充分的休息，避免剧烈运动和重体力劳动。如果需要，可以使用腰骶部支具来提供保护。
2. 物理治疗：在摔伤后的72小时内，可以进行局部冷敷，以减轻肿胀和疼痛。72小时后，可以改用热敷或红外线照射等物理治疗方法，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
3. 药物治疗：可以选择口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠，以减轻疼痛和炎症。此外，口服肌肉松弛剂如乙哌立松也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4. 康复训练：在病情稳定后，可以逐步进行康复训练，包括腰背肌锻炼和核心稳定性训练，以增强肌肉力量，恢复关节活动度，促进康复。
腰骶筋膜摔伤后应及时就医，依据具体情况进行治疗。恢复过程中要遵循医生的建议，避免盲目训练，以免加重伤情。