罗莉
安徽医科大学第一附属医院 内分泌科 主任医师新陈代谢可以根据体温、身高和体重来测量。平时应保持正常的新陈代谢，在新陈代谢太快或者是太慢的情况下，都有可能会对身体带来影响。可以通过调整饮食、调整睡眠或者是做有氧运动的方法来调理，具体如下：
新陈代谢虽然不能够通过数据准确地算出，但通过体温、身高、体重这三个方面的情况，可以做大致的推测。如果体温偏高，体重偏轻，但饮食正常，多提示有代谢旺盛的情况，需要注意做甲状腺功能检查，排除甲亢。如果有肥胖，体温正常，饮食偏多，则考虑摄入量偏大，需要注意控制饮食，加强运动。如果体重、体温、饮食都正常，则属于正常状态。如果摄入不多，但有体重增加，体温偏低，临床最常见的就是甲状腺功能减退症，也就是甲减，也要做甲状腺功能的检查，对具体情况做进一步确认。
如果发现自身的新陈代谢缓慢，应及时进行调理，要多喝水，补充身体所需的水分，还要多吃新鲜蔬果，因为当肌体处于缺水的状态时，燃烧的热量也就会减少。要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以增加新陈代谢，同时睡眠质量也会关系到荷尔蒙的水平。平时坚持有氧运动，因为只有通过运动，才可以尽快把体内的体液和一些废物给排出体外。如果觉得新陈代谢速度较快，有其他的不适，建议到医院查一下甲状腺功能亢进，检查一下是否患有糖尿病等其他疾病。