吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师例假一般指月经期，月经期可以烤理疗灯，理疗可以活血化瘀，改善宫寒。女性在月经期免疫力容易降低，宜多吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，避免劳累受寒，经期也需避免性生活，以免引起感染。
理疗灯是一种可见光灯，具有很高的辐射频率和更好的穿透性，可以加速血液循环，改善新陈代谢，消炎杀菌，加速伤口的愈合。来月经烤理疗灯可以改善宫寒。
经期是指女性每次月经持续时间，一般28天左右为月经的正常周期，行经期一般为2-7天，多数为3~5天。有的女性会出现下腹及腰部下坠不适，或子宫收缩痛，并出现腹泻等胃肠功能紊乱症状。月经的计算方法为，从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。在28天前后7天的范围内，都属正常范围。
女性月经期免疫力下降，因此要注意休息和饮食，避免劳累受寒等。经期可以吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、鸡蛋、小米粥等，宜食含铁高的食物，如鱼、动物肝脏、血制品等，宜喝蜂蜜、热牛奶，可以缓解烦躁不安、腹痛的症状，宜吃一些温热的食物，如羊肉、红糖、生姜等。另外经期尽量不要有性生活，避免引起感染和子宫内膜异位症，避免手术及各种侵入性的医学操作，避免引起出血量增多，忌食辛辣刺激、生冷食物，注意腹部保暖，避免受凉，以免寒邪入侵。