周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师拉肚子时应选择清淡、易消化的流质食物，如白粥、鸡蛋羹、果汁和蔬菜汁等，以补充水分和电解质，同时减轻肠道负担，有助于缓解腹泻症状。
1.白粥：白粥清淡且易于消化，能够有效补充身体所需的水分和能量，并且不会刺激肠道。
2.鸡蛋羹：鸡蛋富含蛋白质和多种营养成分，制成鸡蛋羹后质地柔软，易于消化，适合在腹泻时食用。
3.果汁：可以选择苹果汁、橙汁等富含维生素和电解质的果汁，但应避免过甜或过酸的品种，以免刺激肠道。
4.蔬菜汁：如胡萝卜汁和南瓜汁等，这些蔬菜汁含有丰富的胡萝卜素和钾，有助于肠道黏膜的修复。
腹泻期间应避免油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重症状。如果腹泻情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行相应治疗。