吴雪春
武汉大学中南医院 生殖健康与不孕症科 副主任医师女性生了两个孩子后阴道会松弛的。大多数女性生完孩子后，都会有不同程度的阴道松弛，特别是顺产的女性，这是因为在顺产的过程中，胎儿通过阴道分娩，阴道在这过程中过度扩张，并且在分娩时阴道口通常会出现裂伤或侧切，胎儿出生后阴道极度扩张，阴道的褶皱消失，骨盆的韧带也会变得松弛，都会导致产后阴道松弛。怀孕期间子宫增大对盆底的压迫也会增加，所以剖宫产女性也会有阴道松弛的现象。女性产后可通过运动来改善阴道松弛的现象，如缩肛运动、凯格尔运动等。具体如下：
提肛运动：提起肛门，坐着或躺着不动，收缩肛门及其四周的肌肉，保持15-30秒，呼吸放松，60个周期，每日两次；提起臀部，安静地躺着，抬起与身体垂直的腿，保持30秒，放松，双腿与身体成60度角，收紧臀部。每天坚持锻炼，阴道松弛会有很大改善的。
凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。