严明
武汉大学中南医院 眼科 主任医师快速眼动阶段即快速眼动睡眠期，一般是指睡眠中做梦的阶段，又称异相睡眠。观察睡眠时眼电图、肌电图、脑电图的变化，会出现周期性的快速眼球运动，故分快眼动睡眠REM（快波睡眠、异相睡眠）和非快眼动睡眠NREM（慢波睡眠）。在快波睡眠期时脑电波和觉醒期的脑电波都呈类似不规则β波，表现为皮层活动的去同步化，但是行为上却是睡眠状态。
处于快速眼动睡眠期，脑电活动以δ波和极不规律的低幅快波交替出现，类似清醒期和慢波睡眠初期的脑电变化。同时快速眼动脑血流量、脑温度、脑耗氧量增加，呼吸、心率也时而突然加快。与脑电变化相反，以肌张力为代表的行为变化比慢波睡眠期还深，肌肉完全松弛，甚至肌电活动完全消失，对外部刺激的感觉功能进一步降低。此时难以被立即叫醒，最有特征的行为变化是眼球快速运动。
睡眠可以分为入睡期、浅睡期、深度睡眠期、快速眼动睡眠期。不同的睡眠状态会在整个睡眠过程中相互交替。快速动眼睡眠期对于消除眼部疲劳、促进眼部神经的生长、加快眼部新陈代谢、促进眼部血液循环都有一定的好处。养成规律的作息习惯，每天定时睡觉和起床、睡前不喝咖啡或者禁饮酒，能增加进入快速眼动睡眠期的次数。