哪种维生素对眼睛有好处

维生素A、维生素B、维生素D对眼睛有好处。维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，一般可以从日常饮食中补充维生素。具体如下：

1、维生素A：维生素A参与人体眼睛的新陈代谢。如果体内缺乏维生素A，可能出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症。动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、牛奶等食物含有大量的维生素A，平时可以多吃这些食物，避免出现角膜软化以及夜盲症等情况。

2、维生素B：维生素B可以构成辅酶，维持神经的正常功能，促进神经组织发育，可以营养视网膜的神经纤维，保证视网膜功能的正常。可以通过食用肉类、豆类、谷类等补充维生素B，保护视力。

3、维生素D：能够促进钙的吸收，防止缺钙，也能够抑制眼睛眼轴的拉长，防止近视。日常可以多吃一些含维生素D的食物，比如牛奶、鸡蛋、秋刀鱼等。