江洪
福建医科大学附属第一医院 妇科 副主任医师经期热敷小腹、后腰都是可以的，建议多敷小腹。经期间由于盆腔处于充血的状态，可能会出现气血瘀滞、经行不畅等现象，可见痛经、下腹部隐痛、腰部酸痛等表现，如果在这种情况下用热水袋或暖贴热敷小腹部，可促进血液循环，使经血排出顺畅，缓解痛经和其他不适症状，有助于经后期身体的恢复。月经期间热敷腰部，不但对腰腹酸软有很好的缓解效果，对于月经期间暖宫也有很好的功效。
月经期间，女性可能会出现抵抗力下降，机体处于疲倦、乏力状态。因此，经期应注意多吃富含维生素、蛋白质、微量元素等营养物质的食物，有助于提高机体免疫力，维持机体健康。月经期间，由于盆腔充血和前列腺素作用，部分女性可能出现腹痛等不适。因此，建议女性经期应注意少吃寒凉、辛辣刺激性食物，如辣椒、冰水等，以防对机体造成不良刺激，诱发痛经或导致经量增加。月经来潮时，会出现子宫内膜脱落、出血，如果此时饮酒，可能会促进血液循环，导致月经量增多情况发生。因此，建议女性经期应注意尽量避免饮酒。
注意卫生，勤换卫生巾，避免发生感染。注意休息，避免过度劳累。注意保暖，不要受寒着凉，少吹冷气。尽量不要有性生活，月经期宫腔内膜脱落，宫腔表面形成创面，如本身患有炎症或是不注意卫生，性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入宫腔引起感染，发生子宫内膜炎或者经血逆行种植，发生子宫内膜异位症。经期避免剧烈的运动，比如短跑、跳高、跳绳等，可以适当慢跑、打太极拳、散步、做瑜伽。