王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师疏通膝盖的淤堵可以通过多种物理治疗方法来实现，例如热敷、按摩和红外线照射等，同时也可以通过运动和调整生活方式来改善情况。
1. 热敷：膝盖淤堵往往是由于血液循环不畅引起的，热敷可以帮助扩张血管，促进血液流动，从而缓解淤堵。可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，每次持续15至20分钟，每天进行1至2次。
2. 按摩：通过按摩可以放松周围肌肉，促进血液循环，减轻淤堵。可以用手指或按摩器对膝盖周围的肌肉进行按摩，每次10至15分钟，每天1至2次。
3. 红外线照射：红外线照射有助于改善血液循环，减轻疼痛和炎症。可以使用红外线灯或理疗仪对膝盖进行照射，每次15至20分钟，每天1至2次。
4. 运动：适度的运动能够增强肌肉和韧带，促进血液循环，缓解淤堵。可以选择一些低强度的运动，如散步、游泳或瑜伽等。
5. 调整生活方式：保持健康的生活习惯，如控制体重、戒烟限酒、避免长时间站立或坐着等，有助于减轻膝盖的压力，促进血液循环，缓解淤堵。
若膝盖淤堵情况严重，或伴随疼痛、肿胀等症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。