王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师恢复体测后的全身酸痛，可以通过多种方法来促进身体的恢复，包括休息、按摩、热敷、适度运动和饮食调整等。
1. 休息：体测后全身酸痛的主要原因是运动中乳酸在体内的积累，充分的休息有助于身体的恢复，减轻酸痛感。
2. 按摩：适当的按摩能够促进血液循环，加速代谢物的排出，从而缓解肌肉的疲劳和酸痛。可以请家人或朋友进行按摩，或者使用泡沫轴等工具进行自我按摩。
3. 热敷：在体测后，可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，这有助于缓解肌肉的酸痛和僵硬。每次热敷15到20分钟，注意避免烫伤。
4. 适度运动：体测后可以进行一些轻柔的运动，如散步或瑜伽，这有助于放松肌肉，减轻身体的疲劳。运动时应逐渐增加强度和时间，避免过度运动导致身体负担加重。
5. 饮食调整：合理的饮食能够加速身体的恢复。建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果，以帮助肌肉的修复和再生。
如果全身酸痛的症状持续或加重，建议及时就医，以明确原因并采取相应的治疗措施。