王斌
吉林大学第一医院 小儿普通内科 主任医师儿童午睡的好处包括恢复精力、促进消化功能、免疫系统发育等，坏处包括午后倦怠、生物节律紊乱等。若养成良好的午睡习惯，有利于儿童的生长发育。具体如下：
1、好处：在一上午的活动之后，儿童采取短时间的午间休息，有助于精力的恢复。且午睡能够使儿童能够得到充分的休息，胃肠功能不会受到运动等扰动，能够得到更好发挥功能，促进营养吸收，消除积食的症状。适当的休息也有助于细胞因子的分泌，促进儿童免疫系统的提高，降低感染流行性疾病的风险。此外，午睡还能促进儿童长高，提高儿童记忆力。
2、坏处：如果儿童午觉时间过长，已经陷入中度或深度睡眠，就有可能影响下午的精力，造成午后倦怠。且如果不能保证每天的午觉入睡时间保持一致的话，就有可能导致儿童生物钟的紊乱，不利于夜间的休息。
因此，建议家长让儿童养成按时午睡，且午睡时间不要过长的午睡习惯。午睡时间最好不要超过30分钟，且不要马上吃了午饭就睡午觉。