王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师跑步时后脚跟的疼痛，可能与不合适的鞋子、足底筋膜炎、跟腱炎等因素有关。可以通过更换鞋子、休息、药物治疗和物理治疗等方式来缓解这种疼痛。
1. 更换鞋子：如果跑步时所穿的鞋子不合适，例如鞋底过硬或过薄，可能会引发后脚跟的疼痛。应考虑更换一双合适的跑鞋，以提供足够的缓冲和支撑，从而减轻疼痛感。
2. 休息：当感到后脚跟疼痛时，应暂停跑步，避免加重疼痛。可以选择其他低冲击的运动，如游泳或骑自行车，以保持身体活动，同时给足底充分的恢复时间。
3. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
4. 物理治疗：可以采用超短波、冲击波、红外线等物理治疗手段，帮助缓解疼痛并促进康复。
跑步时后脚跟疼痛的原因有很多，如果症状持续不见好转，建议及时就医，以明确病因并遵循医生的治疗建议。