王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师干重活后第二天全身感到酸痛，主要是因为肌肉疲劳和代谢产物的积累。为了解决这个问题，可以采取一些方法，如休息、热敷、按摩、适度运动、泡澡或桑拿等，必要时可遵医嘱服用药物。
1. 休息：充分的休息是缓解肌肉酸痛的关键，避免继续进行重体力劳动，有助于肌肉的恢复及减轻疼痛感。
2. 热敷：将热水袋或热毛巾敷在酸痛的肌肉部位，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻疼痛。建议每次热敷15至20分钟，每天进行2至3次。
3. 按摩：适度的按摩能够帮助放松肌肉，促进血液流动，减轻肌肉酸痛。可以选择专业按摩师进行按摩，或使用泡沫轴、按摩球等工具进行自我按摩。
4. 适当运动：在充分休息的基础上，可以进行一些轻度运动，如散步、瑜伽或拉伸，这有助于缓解肌肉酸痛，但应避免剧烈运动。
5. 泡澡或桑拿：泡澡或桑拿能够促进血液循环，放松肌肉，减轻酸痛感。但要注意水温不要过高，以免造成烫伤。
6. 药物治疗：如果肌肉酸痛较为严重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠等，以帮助缓解疼痛。
如果肌肉酸痛持续不见好转，或伴随其他症状如发热、肿胀等，建议及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。