焦虑恐惧症的自救方法

如果有焦虑恐惧症，尽力采用以下办法来进行自我救治：

第一、调节人际关系：主动与他人打交道、打招呼，会得到比较好的回馈——如一个会心的微笑，这样焦虑会得到缓解。

第二、进行一些运动：主张进行快步走或者慢跑，通过运动可以促进大脑内啡肽的产生，达到缓解焦虑的目的。

第三、正念呼吸疗法：找一个安静的地方坐下来，通过调整自己的呼吸，把专注力集中在呼吸上，呼吸越慢，效果越好。