张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师打羽毛球后扭到腰通常是指急性腰扭伤，俗称闪腰。这种情况是由于腰部的肌肉、筋膜和韧带等软组织在外力作用下突然受到过度拉伸而导致的急性撕裂伤。急性腰扭伤可以通过多种方法进行治疗，包括休息、冷敷、热敷、药物治疗和康复锻炼等。
1. 休息：应停止所有活动，必要时可以选择卧床休息。
2. 冷敷：在扭伤后的72小时内，可以用毛巾包裹冰袋敷在腰部，这有助于减轻疼痛和消肿。每次冷敷15至20分钟，每天进行3至4次。
3. 热敷：在扭伤72小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在腰部，以缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷15至20分钟，每天3至4次。
4. 药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠，以减轻疼痛和炎症。同时，肌肉松弛剂如乙哌立松也可以帮助缓解肌肉痉挛和疼痛。
5. 康复锻炼：在疼痛减轻后，可以进行一些康复锻炼，如腰部肌肉拉伸和核心肌群训练，以帮助恢复腰部功能。
如果腰扭伤的症状较为严重，出现剧烈疼痛、腰部活动受限或下肢麻木等情况，应及时就医，可能需要进行X线或CT等影像学检查，以排除骨折或腰椎间盘突出等问题。在进行康复锻炼时，需要遵循医生的建议，避免自行进行剧烈运动，以免加重病情。