王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师弯腰洗头时感到腰痛，可能是由于不良姿势、腰肌劳损或腰椎间盘突出等因素引起的。通过调整姿势、适当休息、进行物理治疗和药物治疗等方法，可以有效改善这种情况。
1. 调整姿势：保持正确的姿势有助于减轻腰部的负担，从而缓解腰痛。在洗头时，可以尝试改变姿势，例如弯曲双腿，稍微分开膝盖，向后移动臀部，保持背部挺直，并将洗头盆放在腰部以下，这样可以减少腰部的弯曲程度。
2. 适当休息：在洗头过程中，避免长时间保持弯腰的姿势，适时休息并伸展腰部，以缓解肌肉的紧张感。
3. 物理治疗：对于轻度的腰痛，可以选择物理治疗方法，如热敷、按摩或红外线照射等，这些方法有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。
4. 药物治疗：如果腰痛较为严重，可以考虑使用非甾体类抗炎药物，如布洛芬或双氯芬酸钠等，以帮助缓解疼痛。
如果在弯腰洗头时腰痛的情况持续不见好转，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行相应的治疗。