张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师产后恢复期间可以摄入多种豆类，如红豆、绿豆、黑豆和黄豆等。这些豆类含有丰富的优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进产后恢复和哺乳。
1. 红豆：红豆中含有丰富的铁元素，有助于预防贫血，同时也富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，能够增强体力，促进产后恢复。
2. 绿豆：绿豆富含多种维生素和矿物质，能够提升免疫力，并且其丰富的膳食纤维有助于缓解便秘问题。
3. 黑豆：黑豆提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于提高乳汁的质量，促进婴儿的生长发育。
4. 黄豆：黄豆含有优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，能够增强体力，促进产后恢复，同时其丰富的植物雌激素也有助于乳汁的分泌。
食用豆类时应适量，以免引起胃肠不适。此外，患有蚕豆病或消化不良等疾病的产妇，应在医生指导下食用豆类。