王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师长时间骑行后，肩颈部的疼痛通常与肌肉疲劳、慢性劳损和受寒等因素有关。通过休息、热敷、药物治疗和局部理疗等方法，可以有效缓解这些症状。
1. 休息：在长时间骑行后，肩颈部的疼痛需要暂停骑行活动，以便让肩颈肌肉得到充分的休息，避免加重疼痛。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾对肩颈部进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉的疲劳和僵硬感，从而减轻疼痛。
3. 药物治疗：可以选择口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等，以帮助缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可以考虑局部注射糖皮质激素类药物，如醋酸泼尼松龙，以有效减轻疼痛。
4. 局部理疗：采用超短波、红外线照射或中频电疗等理疗手段，可以帮助缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。
长时间骑行后肩颈疼痛的原因可能还包括颈椎病等。如果经过休息和热敷后症状没有改善，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议，避免自行用药。