张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师怀孕25周处于孕中期，孕妇需要确保充足的营养以支持自身和胎儿的成长。建议孕妇在此阶段关注饮食的均衡，多摄入新鲜的蔬菜和水果，同时增加优质蛋白质的摄入，适量摄入坚果和种子，饮食均衡，避免挑食偏食。
1. 多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，能够有效补充身体所需的营养，促进肠道健康。建议每天摄入超过500克的蔬菜和水果。
2. 增加优质蛋白质的摄入：在孕中期，胎儿的发育速度加快，因此需要更多的蛋白质。建议孕妇适量增加瘦肉、鱼类、奶制品和豆类等优质蛋白质的摄入，以满足身体的需求。
3. 适量摄入坚果和种子：坚果和种子含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，有助于胎儿大脑和眼睛的发育。建议每天摄入25至30克。
4. 饮食均衡，避免挑食偏食：孕妇需要摄入足够的营养，以支持自身和胎儿的发育。建议保持饮食均衡，避免挑食和偏食，确保各种营养素的摄入。
此外，孕妇还应注意避免暴饮暴食，控制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，以防止体重过度增加和妊娠糖尿病等问题。