王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师1000米短跑后肌肉拉伤的应急处理方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢以及必要时的药物治疗等。
1. 休息：在跑步时若感到肌肉拉伤，首先应立即停止运动，尽量保持静止，以防止肌肉进一步受损。
2. 冰敷：在肌肉拉伤后的48小时内，可以用冰袋或冰块对受伤部位进行冰敷，以帮助减轻炎症和肿胀。每次冰敷15至20分钟，每天进行3到4次。
3. 加压包扎：用弹性绷带对受伤部位进行适度的加压包扎，以减少出血和肿胀，但需注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4. 抬高患肢：在休息时，将受伤的肢体抬高至高于心脏的水平，以促进血液回流，帮助减轻肿胀。
5. 药物治疗：若疼痛较为剧烈，可以在医生的建议下使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。
若肌肉拉伤情况严重，伴随剧烈疼痛、肿胀、淤血或活动受限等症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。