王勇
河南省人民医院 全科 主任医师大卡即千卡，100ml牛奶的热量为32-57千卡，一碗牛奶大约200ml，热量为64-114千卡，通常牛奶根据脂肪含量可以分为全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶，含有的热量各不相同。具体如下：
牛奶为生活中常用的饮品，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷等多种营养成分，可以为人体提供营养和能量。但牛奶中脂肪含量不同，所含的热量也不同，可以根据自身具体需求，选择适合的牛奶。
全脂牛奶脂肪含量约为3.7%，100ml全脂牛奶的热量是57千卡左右。虽然全脂牛奶的脂肪含量相对较高，但不属于高脂肪食物。而且营养成分相对较丰富，口感也较好，适合生长发育的青少年和营养不足的人群饮用。低脂牛奶脂肪含量在1%-2%，100ml低脂牛奶的热量是47千卡左右。脱脂牛奶脂肪含量低于0.5%，100ml脱脂牛奶的热量是32千卡左右，具有低脂肪、低热量、低胆固醇的优点，但同时脂肪含量也影响口感。对于过度肥胖、高血脂的人群，可以选择脱脂牛奶。一碗牛奶约有200ml，所以热量为64-114千卡。
在日常生活中，应注意合理饮食，多食用新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡，避免熬夜。