周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师孕早期的腹胀和便秘可能是由于激素水平的变化、子宫的增大以及消化系统的调整等因素引起的。可通过饮食调整、适当运动、建立良好的排便习惯、腹部按摩、使用药物等进行缓解。
1. 饮食调整：增加水的摄入量，食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和糙米等，有助于增加大便的体积和水分，从而缓解便秘。同时，尽量避免油腻、辛辣和油炸食品的摄入。
2. 适当运动：保持适度的身体活动，如散步和瑜伽，可以促进肠道的蠕动，帮助缓解腹胀和便秘。
3. 建立良好的排便习惯：尽量养成定时排便的习惯，避免长时间抑制排便的需求。
4. 腹部按摩：轻柔地按摩腹部可以促进肠道的蠕动，帮助排便。
5. 使用药物：如果以上方法未能缓解症状，可以咨询医生是否可以使用一些药物，如大便软化剂等。但在使用任何药物之前，务必咨询医生，以确保对胎儿没有不良影响。
如果腹胀和便秘的症状持续加重，或伴随腹痛、出血等异常情况，建议及时就医，以确保母婴的健 康。