张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师卧床期的孕妇可以进行一些轻松、温和的运动，如散步、瑜伽、游泳、伸展运动、呼吸练习。
1. 散步：在室内或天气良好的情况下，孕妇可以选择散步，这有助于保持身体活跃，并提升心肺功能。
2. 瑜伽：孕妇可以挑选适合自己的瑜伽姿势，如猫式和蝴蝶式等，这些动作有助于缓解身体不适，并增强柔韧性。
3. 游泳：如果条件允许，孕妇可以在室内游泳池游泳，这是一种低冲击的运动方式，有助于保持身体灵活，减轻负担。
4. 伸展运动：简单的伸展运动，如手臂向上伸展和腿部拉伸，可以有效缓解身体的疲劳和僵硬感。
5. 呼吸练习：进行深呼吸和呼吸控制练习，可以帮助孕妇放松身心，减轻焦虑和压力。
总之，孕妇在卧床期间适度运动有助于保持身体健康，缓解不适。孕妇应选择适合自己的运动方式和强度，避免过度或剧烈运动，若感到不适，应立即停止并咨询医生。