王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师运动后腹部两侧的酸痛可能是由于运动强度过大、热身不足或运动方式不当等因素造成的。可以通过休息、热敷、按摩、适度运动和饮食调整等方法来缓解症状。
1. 休息：运动后若感到腹部两侧酸痛，应适当休息，避免继续进行剧烈活动，以免加重不适感。
2. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾对腹部两侧进行热敷，这有助于缓解肌肉的疲劳和酸痛感。
3. 按摩：适当对腹部两侧进行按摩，可以促进局部血液循环，从而减轻肌肉的酸痛。
4. 适当的运动：在症状缓解后，可以逐步恢复运动，但需注意控制运动的量和强度，以防再次出现肌肉酸痛。
5. 饮食调整：运动后可以适当增加蛋白质和维生素的摄入，这有助于肌肉的修复和生长。
如果运动后腹部两侧的酸痛持续不缓解，可能是由其他原因引起的，如肌肉拉伤或肠道痉挛等。建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗方案。